Présentation
Michèle Arrostéguy
Définition
Selon les termes de Patanjali, auteur des Yoga Sutras, « le yoga est la capacité à concentrer l’esprit sur un seul point, sans distraction ». Le yoga est une discipline physique, il utilise le corps et la respiration pour développer la conscience de soi et la clarté mentale.
5 bonnes raisons pour pratiquer le Yoga
- Le Yoga est fait pour tout le monde : les jeunes ou les plus âgés, les femmes ou les hommes, en bonne santé ou non. Le Yoga pourra toujours s’adapter aux besoins de chacun, dans n’importe quelle circonstances.
- Même si vous devez faire face à de nombreux challenges dans la vie, il sera plus facile de les appréhender en pratiquant le yoga qui par exemple peut vous aider à mieux gérer le stress. Le yoga permet de maintenir un équilibre physique, psychologique et philosophique.
- Le Yoga est sans danger. Là où d’autres formes d’exercices peuvent engendrer une pression sur votre cœur, sur vos muscles ou vos articulations, le yoga, pratiqué correctement (avec prise de conscience de vos limites physiques), est une forme tout à fait inoffensive d’exercice.
- Le Yoga vous permet de travailler votre système respiratoire, qui à son tour, permettra d’améliorer votre santé physique et bien-être mental.
- Le Yoga n’a pas besoin d’équipement spécial. Bien qu’il existe quelques accessoires qui peuvent rendre la pratique plus commode, la seule chose dont vous avez besoin pour faire du yoga, c’est vous et de la régularité dans la pratique pour obtenir des résultats.
Hatha-Yoga
Le Hatha-Yoga est la forme la plus connue du Yoga en Occident. Ce yoga doit ses lettres de noblesse aux Yoga-Sûtra de Patañjali et au texte sanskrit intitulé Hathayoga-Pradîpikâ attribué à Svâtmârâma et auquel il faut ajouter la Ghéranda-Samhitâ et la Shiva-Samhitâ. Bien que le Hatha Yoga participe d’une voie spirituelle exigeante en Inde, il est popularisé en Occident sous la forme d’une recherche du mieux être individuel et du rapport à l’autre. Ce succès est dû au fait que, contrairement aux Yogas Sutras, le texte référent du Hatha Yoga (Hatha Yoga Pradipika) est de nature pratique et fait une large place au troisième et quatrième membre du Yoga indien (asanas et pranayama). Aussi est particulièrement en Occident, la pratique qui se base sur le Hatha-Yoga est une recherche de l’unité de toutes les modalités physiques et psychiques qui nous composent. La pratique met l’accent sur l’expérimentation des opposés complémentaires :
- féminin / masculin
- mouvement / immobilité
- inspiration / expiration
- résistance / lâcher-prise
Posture, respiration, méditation, peuvent tour à tour culminer dans la pratique. Avec la maturité et dans une difficulté croissante, elles se combinent par deux : postures/respiration ou postures/méditation, et par trois : postures/respiration/méditation.
Les différentes étapes du Hatha-Yoga
Il s’agit des techniques respiratoires qui favorisent le contrôle du système nerveux autonome et permettent donc la concentration. Le prânâyama s’appuie sur la maîtrise de la respiration pour agir, in fine, sur l’activité mentale. Les Yoga Sutra de Patanjali sont très clairs sur ce point : contrôler ses émotions est aussi important que maîtriser sa respiration, qui n’est en soi qu’un moyen pour atteindre un but.
Ce sont l’ensemble des postures qui permettent le développement du corps et la stabilisation du mental. Dans le Yoga, la transformation psychologique s’opère à partir du travail physique que. Malgré leur popularité, les âsana sont souvent mal compris. En effet, aucune pratique de Yoga n’est exclusivement physique ou purement mentale, même si tous les exercices de Hatha Yoga requièrent un effort physique et une dépense minimale d’énergie.
Il a été mis au point par Swami SATYANANDA dans les années 50. Le Yoga Nidra crée une méthode systématique se basant sur des exercices de respiration et de visualisation, induisant un état de relaxation profond. C’est le yoga du « sommeil éveillé ».
Planning des séances 2025/2026
| LUNDI | MARDI | MERCREDI | JEUDI | VENDREDI | SAMEDI | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00 | ||||||
| 10:00 | 10:00 / 11:00 HATHA YOGA | 10:00 / 11:15 HATHA YOGA (XtremFit - rue Albert Einstein 60740 St Maximin) | 10:00 / 11:00 HATHA YOGA | |||
| 11:00 | 11:30 / 12:30 Yoga Ball (XtremFit - rue Albert Einstein 60740 St Maximin) | 11:15 / 12:30 HATHA YOGA (XtremFit - rue Albert Einstein 60740 St Maximin) |
||||
| 12:00 | ||||||
| 14:00 | ||||||
| 18:00 | ||||||
| 19:30 | 19:30 / 20:30 HATHA YOGA (Raray) | 19:30 / 20:30 HATHA YOGA | 19:30 / 20:30 HATHA YOGA (Ecole d'Auger St Vincent) | 19:30 / 20:30 HATHA YOGA |
Cours – Raray
60810 RARAY
Cours – NJFIT Creil
1024 Av. du Tremblay
60100 Creil
Cours – NJFIT Saint Maximin
ZAC du Bois des Fenêtres
60740 SAINT MAXIMIN
Ecole d’Auger Saint Vincent
60800 AUGER SAINT VINCENT
(Entrée par le petit portail Rue des Cornouillers)
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Tarifs
EN PRÉSENTIEL
À DISTANCE (en visioconférence avec ZOOM)
Renseignements & Inscriptions
Michèle Arrosteguy – Yogathérapeute / Hatha Yoga
Téléphone
Matériel
Prévoir un tapis de sol et des chaussures de salle propres (Chaussures de ville interdites sur l’espace de travail)
Prévoir un ballon de Klein
Prévoir une paire de briques
Renseignements & Inscriptions
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